מדריך לחיים עם מיינדפולנס

אחת ממורות היוגה האהובות עליי הייתה אומרת, "איך שעושים משהו הוא איך שעושים הכול". עף. לי. המוח. באמת? איך שאני עושה משהו הוא איך שאני עושה הכול? ומאז הבנתי, שוב ושוב, שזה מאוד נכון. נזכרתי בזה כששאלתי את עצמי איך אני אהיה נוכחת בכל רגע נתון בחיים שלי, והבנתי שלשם כך אני חייבת להתחיל לשים לב.

אני מתכוונת שקשב הוא לא רק לאנשים הסובבים אותי או למצב שאני נמצאת בו, אלא גם לשים לב למה שאני מרגישה בכל רגע נתון ולשאול את עצמי שתי שאלות:

האם אני צריכה להתאים את עצמי למצב או להתנהגות הזו?

האם אני צריכה לעשות משהו או לשנות אותם איכשהו?

הכול חוזר בסוף לשתי השאלות האלה וליכולת להשיב עליהן באופן שמרגיש לנו נכון. האתגר הוא להבין מה "נכון" בכל מצב. אם אני במצב של נוכחות ברגע, כשבו אני מודעת להתרחשות סביבי מבלי להיקשר אליה או לשפוט אותה, הראש שלי צלול ואני יכולה להחליט מה נכון בשבילי באותו רגע. החדשות הטובות הן שאם אני טועה, זה בסדר. תהיה לי הזדמנות לקבל החלטה נוספת בעוד רגע ולהצליח הפעם.

הגוף שלנו כל כך חכם. הוא כל הזמן מספק לנו מידע על מה שקורה בפנים, לא רק פיזית, אלא גם על הרגשות שלנו. כשמשהו מרגיש קצת "לא בסדר", אולי תכאב לנו הבטן, או שנרגיש לחץ בחזה או מחנק בגרון. כל התחושות האלה הן מסרים, ואם נקשיב להן, נוכל לפעול בהתאם למה שאנחנו שומעים. לפעמים המסר מגיע רק בלחישה, אבל אם לא נתייחס אליו, הוא יכול להפוך לצעקה ואז ניאלץ לפעול. בסופו של דבר נרגיש טוב יותר אם נוכל לקבל החלטות ממקום של חופש ובחירה רבים יותר מאשר במצב שבו מצמידים אותנו לקיר. כשאנחנו נותנים לעצמנו את הרשות לעצור, לנשום נשימה עמוקה או אפילו לקום וללכת ממשהו שעשוי להיות קשה, אנו מעניקים לעצמנו את המרחב הדרוש לנו כדי להחליט מה משרת אותנו באופן הטוב ביותר בכל רגע נתון. אולי נדמה שהתהליך הזה נמשך לנצח, אבל הוא דורש רק כמה שניות (לפעמים קצת יותר, אבל זה בסדר). כשאנחנו כל הזמן קופצים מדבר לדבר אנחנו רחוקים ממודעות, ומהר מאוד לא יהיה לנו תמיד ברור מה אנחנו אומרים או עושים.

הקבלה מלמדת אותנו שכשאנחנו מקבלים החלטות מדי יום, לאורך כל היום, ושאם אנו מקבלים את ההחלטות מתוך מחשבה על השורש, ההשלכות את ההחלטות מקרבות אותנו לשורש.

תרגול המודעות לרגע שאנחנו נמצאים בו מובילה אותנו למצב של מיינדפולס. המחשבות, האמונות וההתנהגויות שמפעילות אותי הן לא תמיד דפוסים שמשרתים את טובתי. זו בהחלט לא הדרך שאני רוצה לעשות משהו, ובטח שלא הכול. חשוב שתהיה לנו היכולת לראות את הדברים בבירור כדי שנקבל החלטות מתוך מודעות במקום מצורות החשיבה וההוויה הישנות שלנו.

הסדרות היהודיות המעשירות שלנו מתאפשרות על ידי אנשים כמוך.
כדי לתת חסות ליוזמות חינוכיות משמעותיות יותר לנשים יהודיות, אנא תרמו עכשיו.