המקום שבו היוגה והיהדות נפגשות

מיינדפולנס (קשיבוּת) היא מילה ששומעים עכשיו כמעט כל יום. כמורה ליוגה ולמדיטציה מזה עשרים שנה ומאמנת בריאות הוליסטית, אני יכולה לומר שהמילה והרעיון האלה צוברים פופולריות. אולי אתם חושבים שזה רעיון "חדש" שמתאים רק למי שיש לו ניסיון בתרגול מדיטציה ויוגה או לחובבי "ניו אייג'", אבל האמת היא שכיהודים, תרגול מיינדפולנס מובנה באורח החיים שלנו מזה אלפי שנים.

בואו נחשוב על המילה הזו, מיינדפולנס, מודעות. האנרגיה שלנו מפוזרת לכל אורך הימים שלנו, והחיים המהירים שלנו מעודדים עשייה מתמדת. עצם הרעיון שאפשר לעצור ולהיות מודעים לדבר אחד בלבד בכל רגע נתון הוא כמעט מגוחך. מיינדפולנס היא טכניקה שזה בדיוק מה שעושים בה. יש קורסים רבים לשילוב מיינדפולנס בחיים, פרקטיקות וטכניקות ספציפיות שמלמדות מתי ואיך בדיוק להיות מודעים, וגם סדנאות, כתבות וספרים רבים על דרכים לשלב יותר מודעות בחיי היומיום. בכולם מלמדים דבר אחד: שימו לב, לחלוטין, למה שאתם עושים בכל רגע נתון.

יהודים די טובים במה שנוגע למיינדפולנס. מזכירים לנו, כמה פעמים ביום, מהרגע שאנחנו מתעוררים ועד לרגע שאנחנו עוצמים את העיניים, להיות מודעים למה שאנחנו עושים ולאופן שבו אנחנו עושים זאת. כשאנחנו פוקחים את העיניים בבוקר, אומרים לנו לומר את ברכת "מודה אני". אנחנו מקדישים רגע לתפילת הודיה לאלוהים שהחזיר את הנשמה שלנו לגוף. זה לא נגמר שם. אנחנו מודעים לרגעים רבים מאוד ביום. אנחנו מודעים לכך שאנחנו יכולים ללכת לשירותים, לשתות מים, לאכול מאכלים שונים, לפגוש חברים ובני משפחה, ומברכים על כך. אנחנו מסיימים את היום בברכת "שמע", רגע נוסף של מודעות לכך שאנחנו עומדים לישון.

כשאנחנו שקועים במודעות, אנחנו יכולים לפתח הכרת תודה, שביעות רצון ושלווה. כשאנחנו מחסנים את עצמנו באופן קבוע במיינדפולנס, אנחנו מרגישים קרובים יותר למהות ואף לאלוהים, וכשאנחנו מרגישים כך, אנחנו יכולים להביא את הגרסה הכי טובה של עצמנו לכל רגע ביום שלנו. בסופו של דבר זה תרגול, והברכות הן דרך להביא את עצמנו להיות מודעים יותר לכל מה שאנו עושים.

תפילה פשוטה של הכרת תודה על הרגע הספציפי הזה, לא משנה מה אתם עושים, היא הדרך המושלמת להתחיל לשלב מיינדפולנס בחיי היומיום.

יש הזדמנויות רבות להכניס מודעות לפעילויות השגרתיות ביותר ובכך לטפח תחושה של נוכחות וקדושה. אפילו כשאומרים ברכה לפני נשנוש פשוט, הרגע הופך למשהו קדוש. התגמול הוא עצום.

מיינדפולנס אינו שייך רק למי שיושבים על כריות מדיטציה ומכניסים מודעות לכל נשימה, אם כי, כמורה למדיטציה וליוגה, אני מעודדת גם את זה. המסורת היהודית מעניקה לנו את היכולת להכניס יותר מיינדפולנס להיבטים השונים של חיי היומיום ולא רק על הכרית.

הסדרות היהודיות המעשירות שלנו מתאפשרות על ידי אנשים כמוך.
כדי לתת חסות ליוזמות חינוכיות משמעותיות יותר לנשים יהודיות, אנא תרמו עכשיו.